d 3

tak też zrobię. Bo mi mówili "kup sobie piłkę to będziesz grał w nogę" i nima ;-D ale co tu poradzić na pokolenie, gdzie na demokratycznym głosowaniu w tamtym tyg. czy wf ma się w ogóle odbyć (sala zajęta przez maturzystów, pozostało tylko granie na zewnętrznym boisku przy lekkim wiaterku) 3 osoby chcą grać, a 10 woli siedzieć na dupskach 8-)

Czesiek z językiem na brodzie dystans 3 km ? :D

to co ci się stało?? %-) Ja dziś na porządnych zakwasach nóg do szkoły... 3 piętrowej szkoły... :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-11-04 19:04:54

nic TomQ, jeden z juniorów wrzucił dupkę do spamu i toczą się zaciekłe wymiany zdań czy by ją klepał czy też nie , tak poza tym to nic :-) wymień 3 króli SFD :D to tak: remik, anubis i TomQ ten z mirrą ( czyt. ziołem) :))

haha :D para ja dostałem 3 próbki testowe ale to taka porcja 12g to szkoda otwierać %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-05 22:28:28

ooo współczuję. Ja ćwiczę w domu także daleko nie mam... :D Ale dwa dni później... do szkoły... 3 piętrowej szkoły... i lekcje na przemiennie na wszystkich piętrach -.-

dziś poszły 2 serie 10x95kg i do tego 3 serie 8x100 kg Edit 8x 100 a nie 3x100 :D Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-06 18:55:36

trwa jeden %-) a ja w końcu bede mógł wziąć udział bo mam to konto ponad 3 miechy :D Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-11-11 19:09:13

Lepiej od 3 lat, świeżaki niech obserwują :D

12:00 Piersi z kurczaka + ryz - Dodaj oliwę i warzywa ryż brązowy. kurcze to bede musial z 3 miski wziasc do szkoly no ale dobra :D 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron - Pamiętaj żeby znajdowało się białko i ww o niskim IG jakbyś mógł. tzn ? 21 tunczyk + sałatka - dodaj oliwę tuńczyk max 3 razy w tygodniu zamieniaj z mięsem [...]

12:00 Piersi z kurczaka + ryz - Dodaj oliwę i warzywa ryż brązowy. kurcze to bede musial z 3 miski wziasc do szkoly no ale dobra :D dasz radę albo weź jedną ale dużą 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron - Pamiętaj żeby znajdowało się białko i ww o niskim IG jakbyś mógł. tzn ? kasz ryż brązowy makaron 21 tunczyk + sałatka - dodaj oliwę [...]

Nad masówką pomyśle w Zimie Narazie mi jeszcze zostało do wypalenie troche :D także dalej 3mam a do szkoly to ja własnie bede nosił pojemniczki :D no ale skoro Ty się wstydzisz to tak jak kolega wyzej kronki z chlebem i białkiem czyli węgle + białko

ja czytałem ze Kaczor 3 x probowal popelnic samobójstwo i ze to przez niego samolot spadl .. Cos wymyslec trzeba;d

mi sie po pijaku milosc wlacza ide w pierza i nie daje mojej spokoju. ostatnio ja 2 razy w nocy atakowalem i raz rano szkoda ze te akcje w nocy malo pamietam%-) lipa ze gumy zapomnialem zalozyc choc i tak mialem tylko jedna a lalem 3 x do pelna%-) dobrze ze to koncowka okresu byla wiec moze bawic nie bede:-D

lipa ze gumy zapomnialem zalozyc choc i tak mialem tylko jedna a lalem 3 x do pelna%-) dobrze ze to koncowka okresu byla wiec moze bawic nie bede:-D wariat 88-O 8-)

AL (pytanie o przyswajalność produktów w zależności od grupy krwi) Hipoteza Sposób odżywiania powinien być dostosowany do grupy krwi. Wg dr James D’Adamo i Petera D’Adamo pewne produkty spożywcze posiadają składniki korzystnie, obojętnie lub niekorzystnie wpływające na organizm danego człowieka. W uproszczeniu zalecają, aby [...]

To znowu ja, mam kolejnych parę pytan. Po: 1.Co sądzicie o tym by robić pompki na kolanach(te zwykłe i na kostkach?), bo pierwszą serie nawet daję radę normalnie, ale drugą pompki zwykłe nawet ok. ale na kostakch tragicznie może 2 zrobie %-) Więc co sądzicie żeby na kolanach robić przez 2 tygodnie/ lub dotąd aż 20 będzie szło na lajcie, a potem [...]

Witam wezyatkich ! Super, ze jestescie ! :-D Wypiska z wczoraj: TRENING rano: Dół siłownia 1. Martwy ciag sumo 6 x 8 80 kg 2. Wykroki chodzone z hantlami 5 x 16 10 kg 3. Rdl z hamtlami 5 x 10 18 kg 4. Uginanie nog na maszynie lezac 5 x 12 Wieczorem: 2 h na schodach (maszyna na silowni) , czyli długi wysilek z tetnem między 155 a 165, ktory ma [...]

Czesc Padme :-) Viki, czy sie nudzi.. Czasem tak.. Ale wlaczam muzyke, czasem jakies filmiki z youtube (uwielbiam ogladac turnieje tanca i lyzwiarstwo figurowe np :-P ) i jakos leci. A nie bardzo jest wyjście, nie mam gor blisko do trenowania to radze sobie jak sie da :-D TRENING Rano : 1,5 h marszo-biegu 15 min truchtu na 5:40-5:50/ km / 5 min [...]

Haha a ja wcale nie chodze jakos nazarta pod korek :-D TRENING rano: 30 min schody + nogi 1. Goblet 4 x 12 16/20/24/26 kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 3. Rdl z hantlami 4 x 12 18 kg 4. Prostowanie nog siedzac na maszynie 4 x 12 5. Uginanie lezac na maszynie 4 x 1 6 i 7. Przywodzenie i odwodzenie siedzac na maszynach po 4 x 15 A wieczorem czeka [...]